Спорткомплекс дома: Турник и Кольца

Главная / База знаний / Здоровье / Спорткомплекс дома: Турник и Кольца

Антон Борисович Никитин, 2012 г.
Время на чтение: 10 минут

Эта статья — для тех, кто, как и мы, считает, что движение для детей исключительно полезно и просто необходимо. Об этом много написано, например, в работах И.А. Аршавского и в книгах Б.П. и Л.А. Никитиных).

Но как реализовать эту потребность? Особенно в городских условиях, где возможности сильно ограничены? Этому и хочется посвятить данный раздел. Я постараюсь описать те спортивные снаряды, которые были у нас в семье. Почти все они были сделаны руками Бориса Павловича из подручных материалов и служили нам в течение всей жизни, а на некоторых до сих пор занимаются внуки и правнуки Б.П. и Л.А.

Упражнения, которые описаны здесь, проверены уже на трёх поколениях Никитиных. Они не делают суперспортсменов, но хорошо укрепляют здоровье малышей, делают их ловкими, осторожными и учат чувствовать свои силы. И что очень важно: дают им возможность привыкнуть к постоянному движению, активности, физическим нагрузкам, что очень помогает потом, уже во взрослом возрасте.

Самые важные и универсальные домашние спортивные снаряды - турник, кольца, лесенка (шведская стенка).

Турник

Если есть возможность сделать всего один снаряд в доме — пусть это будет турник или кольца.

Турник (желательно съемный и с регулировкой по высоте) можно сделать уже в кроватке и коляске для грудного младенца. Держась за него, малыш сможет приподниматься, садиться, а потом и вставать. К турничку можно подвешивать игрушки.

К сожалению, турник входит не в каждый спортивный комплекс, в основном из экономии места. Поскольку наш папа на пространстве для спортивных снарядов не экономил, у нас дома было даже два турника. Один — повыше и потолще, на котором мог заниматься и взрослый, второй — пониже и более тонкий. Турники располагались под прямым углом друг к другу. Такое расположение сразу резко увеличивает возможности их применения, особенно в сочетании с шестом, на котором они крепятся.

Кольца

Кольца — почти обязательный снаряд в любом спортивном комплексе. Но в то же время они легко устанавливаются и как самостоятельный снаряд. Кольца занимают мало места и легко убираются. Только для полноценного их применения они тоже требуют много места (одно из любимых детских упражнений — раскачивание на кольцах, в самых разных вариантах). У нас они висели прямо посередине комнаты (см. фильм «Правы ли мы?»).

Кольца универсальны по возрасту (до того момента, когда малыш пошёл и дальше…);

Будут интересны ребёнку с любой физической подготовкой; позволяют делать очень разные упражнения (задействуются многие группы мышц);

Учат ребенка САМОМУ оценивать и рассчитывать свои силы! Устали ручки? — малыш САМ ставит ноги на пол и отпускается. Поэтому большая ошибка — «подвешивать» малыша на кольца и тем более раскачивать! Ребенок всему этому должен научиться САМ.

Какими должны быть кольца? Это важно!

Толщина и форма колец должны быть удобны для детской руки:

Толщина колец (диаметр сечения) — не больше 20 мм;

Форма колец, на наш взгляд, предпочтительна круглая, т.к. она более безопасна и универсальна (в продаже встречаются «треугольные», плоские и т. п.).

Верёвки для подвеса должны быть достаточно прочные, но одновременно гибкие (жёсткие тросы не подходят).

Регулировка высоты подвеса должна быть простой, и не только для того, чтобы в любой момент сделать кольца ниже для малыша или выше для старшего. Свободная регулировка высоты позволяет делать больше упражнений на кольцах. Для этого подойдут, например, проволочные восьмерки (простой и очень надежной вариант) или более совершенные приспособления. Главное, чтобы кольца не «сползали» ниже во время упражнений.

Если на основу колец нанесено покрытие (резина, пластик), проверьте, достаточно ли оно жёстко и прочно, и хорошо ли закреплено.

Особое замечание:

Борис Павлович обязательно проверял каждый новый снаряд собственным весом (прыжком и рывком), прежде чем допустить к нему детей.

У большинства покупных спорткомплексов предельная нагрузка ограничена, т.к. они рассчитаны только на ребёнка. А значит, мама и папа не могут заниматься рядом :(. На наш взгляд, это существенный недостаток.

2025-12-12 12:51 Здоровье