Естественное закаливание как образ жизни
А.Б. Никитина, январь 2025
(Время на чтение: 10 минут)
Предисловие от автора:
Не могу сказать, что в нашей семье идеально решены все проблемы здоровья. Ведь ЗДОРОВЬЕ в целом складывается из многих «составляющих»: питания (огромная отдельная тема), сна, различной деятельности, переживаний…
Однако с такими «составляющими» здоровья, как ДВИЖЕНИЕ, ПЕРЕПАДЫ ТЕМПЕРАТУР и СПОКОЙНОЕ ОТНОШЕНИЕ К БОЛЕЗНЯМ — одним словом, «закаливанием» — наша семья давно дружит, что решает очень многое в отношении здоровья. Начиная с детства.
Неудивительно, что именно о закаливании нам задают очень много вопросов: ведь «бегать по снегу босиком» и «висеть вниз головой» — для многих является чуть ли не визитной карточкой Никитиных. Смех смехом, но именно те привычки из нашего, уже довольно далёкого, детства, касающиеся «закаливания», дают возможность и нам самим, и детям нашим, и внукам практически не обращаться в поликлиники. И именно область «закаливания» в нашей большой семье у нас почти не вызывает споров — в отличие от остальных вопросов, касающихся воспитания детей:).
Многие думают, что к такой «закалке» (по снегу босиком) надо идти через хорошо продуманную систему постепенных, регулярных занятий, без которых любому ребёнку грозят серьёзные переохлаждения, простуды и т. п. и что «видеть голых детей на снегу вообще страшно»…
А мне (испытавшей весёлое босоногое детство) страшно и странно видеть «здоровых» дошкольников, закутанных в шубы-шапки при плюсовой (!) температуре на улице! В такой экипировке ни головы не повернуть, ни рукой что‑либо ухватить, и идти‑то неудобно — какое там бегать! Чаще всего таких закутанных детей просто везут в коляске, как инвалидов — и это 3−5-летних! Взгляд этих несчастных детей тосклив и безучастен… А окружающие не удивляются и не обращают на это внимание — настолько привычен подобный образ жизни, навязанный ребёнку многими взрослыми!
Увы, сегодня основная масса родителей ориентируется не на малыша и не на физиологию (т.е. науку), а на сложившиеся в окружении мнения, привычки и страхи, зачастую ошибочные, — в ущерб здоровью ребёнка! В этом я вижу главную проблему взрослых в отношении здоровья собственных детей.
Согласитесь: у детей желание двигаться — естественно и жизненно необходимо для всей будущей жизни! Как важно сохранить это желание! И первые помощники в этом — как раз прохлада и холод (проф. И. А. Аршавский подтверждает это в своих многолетних исследованиях).
Как такового «закаливания» – если понимать под этим специальные процедуры – у нас никогда не было и нет. Никаких дополнительных затрат времени на «закалку» не тратилось.
Что сделало и делает нашу жизнь значительно здоровее:
- Лёгкая одежда, которая не стесняет движения и стимулирует к большей физической активности (с 2−3-х летнего возраста дети сами решают, что им надеть. А с 3-х лет практически и одеваются сами);
- Хождение босиком (дома — обычное дело для всех; на улице, в том числе и по снегу — по желанию);
- Очень разнообразные спортивные снаряды в доме и на улице. Сейчас во многих семьях есть готовые домашние спорткомплексы. У нас же всё было сделано папой (с посильным участием и нас, детей) не только в доме, а еще и во дворе: турники, канаты, шесты, батут, дорожка-зигзаг из досок разной толщины, лесенка для прыжков с высоты, домик на дереве, яма для прыжков в длину и высоту, беговые дорожки, бум, лопинг, гигантские шаги и т. д. Кстати, на всех снарядах гораздо удобнее заниматься босиком и в лёгкой одежде.
- Подвижные игры вместе со взрослыми. Так как мы всегда жили в своём доме и у нас был большой двор вокруг, с местом проведения таких игр («вышибалы», «в колдунчика», «в волка», футбол, пионербол, волейбол, хоккей…) проблем никогда не было. И не помню, чтобы папа отказывался побегать с нами минут 15−20 и в выходные, и в будни.
- Весёлые спартакиады по «индексам Справедливости», которые показывают каждому сильные и слабые места в собственном физическом развитии. Их лучше проводить на открытом воздухе.
- Еженедельная баня (парилка, тёплый и прохладный душ, обливание холодной водой, купание в снегу… — т. е. возможность приятных «контрастных процедур»!)
- Записи-наблюдения за детьми! Наши родители вели много записей о нас — чаще всего о каких-либо достижениях: физических, интеллектуальных и проч., о добрых и значимых моментах нашей жизни. Говорю об этом, потому что подобные записи помогают следить прежде всего за динамикой развития своих детей, а кроме того, и за собственными изменениями во взглядах… На мой взгляд, такие «дневники за детьми» — ещё и отличное подспорье для анализа своих собственных действий в том или ином случае, т. е. для своего родительского самовоспитания. :)
Соблюдаем важные правила закаливания:
1. Начинаем С СЕБЯ. Всё, что мы собираемся «применить» к своему малышу, пробуем сначала на себе.
2. Всё — с радостью! А значит — никаких страхов!
3. Активное участие малыша с самого рождения во всех «процедурах» и «упражнениях».
4. Быть внимательным к настрою малыша. Длительность «процедур», их интенсивность, количество… — обязательно зависят от желания ребёнка. (Малыш может облиться один или несколько раз, пойти гулять под дождём в куртке или в одних трусиках…)
Задача взрослых – «заразить» малыша любовью к движению собственным примером и предоставить как можно больший диапазон любых физических занятий и упражнений.
Когда мы говорим о грудничках, особенно важно отношение мамы ко всем упражнениям и процедурам. Настроение мамы, по моим наблюдениям, напрямую связано с состоянием грудного младенца, поэтому её страхи могут все усилия свести на нет и даже ухудшить состояние малыша. Поэтому не делаем с малышом того, к чему не готова его мама, чего она пока боится.
А вот после года, кроме отношения мамы, надо всё больше учитывать настрой самого малыша, хотя годовалый-двухлетний малыш может легко настроиться сделать какой‑нибудь «подвиг» — допустим, с папой пробежаться по снегу, или вместе с сестрёнкой умыться холодной водой… — т. е. с удовольствием повторяет за другими. Взрослому при этом важно настроить малыша.
Облиться холодной водой, окунуться в прорубь, выбежать босиком на снег или умыться снежком и т. п. — намного веселее делать втроём и больше (как минимум вдвоём), поэтому когда в семье много ребятишек, всё происходит намного проще и веселее:)
А вот после года, кроме отношения мамы, надо всё больше учитывать настрой самого малыша, хотя годовалый-двухлетний малыш может легко настроиться сделать какой‑нибудь «подвиг» — допустим, с папой пробежаться по снегу, или вместе с сестрёнкой умыться холодной водой… — т. е. с удовольствием повторяет за другими. Взрослому при этом важно настроить малыша.
Облиться холодной водой, окунуться в прорубь, выбежать босиком на снег или умыться снежком и т. п. — намного веселее делать втроём и больше (как минимум вдвоём), поэтому когда в семье много ребятишек, всё происходит намного проще и веселее:)
