Большая семья Здоровье Ожидание малыша
Интеллектуальное развитие Труд и игра Школа-мечта Люди-путеводители
Спортивные снаряды дома и во дворе
Антон Никитин 2012 г.
Эта страничка – для тех, кто, как и мы, считает, что движение для детей исключительно полезно и просто необходимо. Об этом много написано, в том числе и на нашем сайте (работы И.А. Аршавского, книги Б.П. и Л.А. Никитиных).
Но как реализовать эту потребность? Особенно в городских условиях, где возможности сильно ограничены? Этому и хочется посвятить данный раздел. Я постараюсь описать те спортивные снаряды, которые были у нас в семье. Почти все они были сделаны руками Бориса Павловича из подручных материалов и служили нам в течение всей жизни, а на некоторых до сих пор занимаются внуки и правнуки Б.П. и Л.А. :)
Упражнения, которые описаны здесь (и в фотогалереях) – проверены уже на трёх поколениях Никитиных. Они не делают суперспортсменов, но хорошо укрепляют здоровье малышей, делают их ловкими, осторожными и учат чувствовать свои силы. И что очень важно: дают им возможность привыкнуть к постоянному движению, активности, физическим нагрузкам, что очень помогает потом, уже во взрослом возрасте.
Содержание:
(А также скоро: Лестница, Шест, Канат, Лиана, Трапеция, «Гнездышко», Гарвардская скамейка)
Спортивные снаряды во ДВОРЕ
Разумеется, самым первым и самым главным спортивным снарядом, по крайней мере в течение нескольких первых лет жизни, являются сами родители. Мамины и папины руки для новорожденного полностью заменяют любой спортивный комплекс. Строго говоря, любое действие с активным бодрствующим малышом может представлять для него (а, желательно, и для родителей :)) физическое упражнение.
Например:
- брать его из кроватки или коляски, давая пальцы, чтобы ребенок мог за них ухватиться и повиснуть;
- держать на руках так, чтобы хотя бы часть веса тела приходилась на ножки (например: подставлять ладонь под пяточки малыша и т.п.);
- время от времени наклоняться с ним так, чтобы он напрягался для сохранения вертикального положения и т.п.
Это не отменяет каких-то специальных физических упражнений, но в случае недостатка времени вполне может их заменить. Человеческие пальцы хороши еще тем, что позволяют чувствовать, крепко ли держится ребенок, можно ли его поднять при этом и сколько он может провисеть на руках.
Особое замечание:
Ребёнок - активный участник всех упражнений (в отличии от обычной и даже динамической гимнастики). Очень важно, чтобы малыш САМ брался за папин / мамин палец, а не родители его держали! Родителям нужно очень чутко чувствовать, насколько крепко держится малыш, и больше страховать его, а главную «работу» пусть делает САМ ребенок.
Все нагрузки хороши в меру. Главный показатель - эмоциональное состояние малыша. Если малыш начинает плакать, стоит прекратить упражнение.
Для тех, кто еще не читал книг Б.П. и Л.А. Никитиных, размещаем здесь отрывки из книги "Мы, наши дети и внуки" (1989 г.)
Сейчас выпускается много разных детских домашних спортивных комплексов. В основном они предназначены для городских квартир. Но готовый комплекс – самое простое решение. Гораздо интереснее создать собственную среду обитания для детей, куда могут входить не только спортивные снаряды, но и спальное и рабочее места. (Хотелось бы посвятить этому отдельную фотогалерею на нашем сайте. Будем рады разместить ваши варианты таких "комнат - уголков". Фото можно присылать на адрес info@nikitiny.ru).
Самые важные и универсальные домашние спортивные снаряды - турник, кольца, лесенка (шведская стенка). С них и начнем :)
Если есть возможность сделать всего один снаряд в доме – пусть это будет турник или кольца.
Турник (желательно съемный и с регулировкой по высоте) можно сделать уже в кроватке и коляске для грудного младенца. Держась за него, малыш сможет приподниматься, садиться, а потом и вставать. К турничку можно подвешивать игрушки :)
К сожалению, турник входит не в каждый спортивный комплекс, в основном из экономии места. Поскольку наш папа на пространстве для спортивных снарядов не экономил, у нас дома было даже два турника. Один – повыше и потолще, на котором мог заниматься и взрослый, второй – пониже и более тонкий. Турники располагались под прямым углом друг к другу. Такое расположение сразу резко увеличивает возможности их применения, особенно в сочетании с шестом, на котором они крепятся.
Кольца – почти обязательный снаряд в любом спортивном комплексе. Но в то же время они легко устанавливаются и как самостоятельный снаряд. Кольца занимают мало места и легко убираются. Только для полноценного их применения они тоже требуют много места (одно из любимых детских упражнений - раскачивание на кольцах, в самых разных вариантах). У нас они висели прямо посередине комнаты (см. фильм «Правы ли мы?» и фотогалерею "Колечки").
- кольца универсальны по возрасту (до того момента, когда малыш пошёл и дальше...);
- будут интересны ребёнку с любой физической подготовкой;
- позволяют делать очень разные упражнения (задействуются многие группы мышц);
- "учат" ребенка САМОМУ оценивать и рассчитывать свои силы! Устали ручки? - малыш САМ ставит ноги на пол и отпускается. Поэтому большая ошибка - "подвешивать" малыша на кольца и тем более раскачивать! Ребенок всему этому должен научиться САМ.
- будут интересны ребёнку с любой физической подготовкой;
- позволяют делать очень разные упражнения (задействуются многие группы мышц);
- "учат" ребенка САМОМУ оценивать и рассчитывать свои силы! Устали ручки? - малыш САМ ставит ноги на пол и отпускается. Поэтому большая ошибка - "подвешивать" малыша на кольца и тем более раскачивать! Ребенок всему этому должен научиться САМ.
Какими должны быть кольца? Это важно!
Толщина и форма колец должны быть удобны для детской руки:
Толщина колец (диаметр сечения) - не больше 20 мм;
Форма колец, на наш взгляд, предпочтительна круглая, т.к. она более безопасна и универсальна (в продаже встречаются "треугольные", плоские и т.п.).Верёвки для подвеса должны быть достаточно прочные, но одновременно гибкие (жёсткие тросы не подходят).
Регулировка высоты подвеса должна быть простой, и не только для того, чтобы в любой момент сделать кольца ниже для малыша или выше для старшего. Свободная регулировка высоты позволяет делать больше упражнений на кольцах. Для этого подойдут, например, проволочные восьмерки (простой и очень надежной вариант) или более совершенные приспособления. Главное, чтобы кольца не «сползали» ниже во время упражнений.
Если на основу колец нанесено покрытие (резина, пластик и др.), проверьте, достаточно ли оно жёстко и прочно, и хорошо ли закреплено.
Особое замечание:
Борис Павлович обязательно проверял каждый новый снаряд собственным весом (прыжком и рывком), прежде чем допустить к нему детей.
У большинства покупных спорткомплексов предельная нагрузка ограничена, т.к. они рассчитаны только на ребёнка. А значит, мама и папа не могут заниматься рядом :(. На наш взгляд, это существенный недостаток.
1. Когда идёшь или бежишь с маленьким ребёнком, чаще давать ему свой палец (тот, какой удобнее и ему, и вам), чтобы он САМ за него держался. Это полезнее и безопаснее, чем брать его за руку.
2. Опускать снаряды (высокие кольца, турник), чтобы ребёнок САМ мог до них дотянуться. Не поднимайте ребёнка к снарядам!
3. Пусть малыш САМ раскачивается, в меру своего умения, на кольцах, качелях и других снарядах. Не раскачивайте ребёнка! Так как невозможно точно определить, насколько крепко он держится!
4. Не мешать занимающемуся на спортснаряде: не смешить, не пугать, не перебегать линию качания снаряда.
5. Каждый новый снаряд тщательно проверять на прочность: выдерживает ли он взрослого, его рывки, прыжки, раскачивание и т.п. - прежде чем допустить к нему детей!
6. Радоваться успехам, хвалить за достижения, но не провоцировать на упражнения, превышающие возможности ребенка.
7. Серьёзно обучать детей правилам страховки и «технике безопасности» и пониманию того, что это жизненно необходимо. (Подробнее об этом можно узнать в статье Б.П. Никитина "Два пути предупреждения травматизма").
Комментарии
Лариса Кулаева
19 Январь, 2013 - 16:53
Светлана
23 Январь, 2013 - 23:32
Светлана
24 Январь, 2013 - 16:35
Ася
25 Январь, 2013 - 12:19
Анна
24 Август, 2013 - 23:05
Антон
21 Ноябрь, 2013 - 14:40
Олеся
2 Январь, 2014 - 22:46
Антон
4 Январь, 2014 - 14:47
Олеся
5 Январь, 2014 - 00:24
Олеся
5 Январь, 2014 - 00:35
Соня
3 Июль, 2014 - 22:10
Константин
23 Сентябрь, 2015 - 06:46
Людмила
8 Октябрь, 2015 - 10:29
Вячеслав
20 Февраль, 2018 - 23:55
Светлана
30 Июль, 2018 - 19:38
Добавить комментарий