Естественное закаливание



Анна Никитина

Март-август 2013   

Не могу сказать, что в нашей семье идеально решены все проблемы здоровья. Ведь ЗДОРОВЬЕ в целом складывается из многих «составляющих»: питания (огромная отдельная тема), сна, различной деятельности, переживаний…

Однако с такими «составляющими» здоровья, как ДВИЖЕНИЕ, ПЕРЕПАДЫ ТЕМПЕРАТУР и СПОКОЙНОЕ ОТНОШЕНИЕ К БОЛЕЗНЯМ – одним словом, «закаливанием» – наша семья давно дружит, что решает очень многое в отношении здоровья. Начиная с детства…  

Неудивительно, что именно о закаливании нам задают очень много вопросов: ведь «бегать по снегу босиком» и «висеть вниз головой» – для многих является чуть ли не визитной карточкой Никитиных))). Смех смехом, но именно те привычки из нашего, уже довольно далёкого, детства, касающиеся «закаливания», дают возможность и нам самим, и детям нашим, и внукам практически не обращаться в поликлиники. И именно область «закаливания» в нашей большой семье у нас почти не вызывает споров – в отличие от остальных вопросов, касающихся воспитания детей :).

У нас есть семейный фильм, который мы между собой называем «Гуси». Отснят фильм лет 20 назад: там старшее поколение «внуков Никитиных» (9 детей в возрасте от года до 10 лет) и их папы бегают и прыгают по снегу, купаются в нём и обливаются холодной водой на снегу… – а рядом на 20-градусном морозе топчутся настоящие гуси и поджимают лапы. Всё это происходит без словесных комментариев – просто под весёлую музыку.

В фильме видно, как радостно происходит «общение с холодом». Однако многие, глядя на «голых детей на снегу» думают, что к такой «закалке» надо идти через хорошо продуманную систему постепенных, регулярных занятий, без которых любому ребёнку грозят серьёзные переохлаждения, простуды и т.п. и что «видеть голых детей на снегу вообще страшно»…  

К слову скажу, что мне страшно и странно видеть «здоровых» дошкольников, закутанных в шубы-шапки при плюсовой (!)  t на улице !   В такой экипировке ни головы не повернуть, ни рукой что-либо ухватить, и идти-то неудобно – какое там бегать! Чаще всего таких закутанных детей просто везут в коляске, как инвалидов – и это 3-5-летних! Взгляд этих несчастных детей тосклив и безучастен… А окружающие НЕ УДИВЛЯЮТСЯ И НЕ ОБРАЩАЮТ НА ЭТО ВНИМАНИЯ – настолько привычен подобный образ жизни, навязанный ребёнку взрослыми!   

Увы, сегодня основная масса родителей ориентируется не на малыша и не на физиологию (т.е. науку), а на сложившиеся в окружении мнения, привычки и страхи, зачастую ошибочные, – в ущерб здоровью ребёнка! В этом я вижу главную проблему взрослых в отношении здоровья собственных детей.

Однако, согласитесь: у детей желание двигаться – естественно и жизненно необходимо для всей будущей жизни! Как важно сохранить это желание!  И первые помощники в этом – как раз прохлада и холод (проф. И.А. Аршавский подтверждает это в своих многолетних исследованиях).

Какую же цель ставят родители, желая "закалять" своего малыша? 

Недавно один молодой папа новорождённого сына напрямую спросил меня:

– Расскажите сразу, что надо делать, чтобы ребёнок не болел?

Я чуть помолчала и ответила, что ТАКОГО я ему рассказать не смогу… Важно ведь не то, заболеем мы или нет, а то, КАК ПЕРЕНОСИМ эту самую болезнь (кстати, не только болезнь, а вообще разные жизненные испытания)…

Поэтому я буду рассказывать о том, как нашим детям быть «крепкими», чтобы НЕ БОЯТЬСЯ никаких болезней, которые часто просто тренируют наш иммунитет. А кроме того, наглядно показывают, в каком состоянии наш иммунитет сейчас.

Для меня «крепкий ребенок» – не тот,  кто не болеет, а тот,

  кто переносит болезнь легко и сам с ней справляется !

О том, как мы болеем – напишу отдельно. А пока постараюсь коротко перечислить то, что прижилось в нашей большой семье.

1. Естественное закаливание

Как такового «закаливания» – если понимать под этим специальные процедуры – у нас никогда не было и нет. Никаких дополнительных затрат времени на «закалку» не тратилось.

Была – и есть! :) – ЖИЗНЬ, В КОТОРУЮ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ ВХОДЯТ:

– лёгкая одежда, которая не стесняет движения и стимулирует к большей физической активности (с 2-3-х летнего возраста дети сами решают, что им надеть. А с 3-х лет практически и одеваются сами);

– хождение босиком (дома – обычное дело для всех; на улице, в том числе и по снегу – по желанию);

очень разнообразные спортивные снаряды в доме и на улице (тема – огромна: см. наш сайт и книги).  Сейчас во многих семьях есть готовые домашние спорткомплексы. У нас же всё было сделано папой (с посильным участием и нас, детей) не только в доме, а еще и во дворе:  турники, канаты, шесты, батут, дорожка-зигзаг из досок разной толщины, лесенка для прыжков с высоты, домик на дереве, яма для прыжков в длину и высоту, беговые дорожки, бум, лопинг, гигантские шаги и т.д. Кстати, на всех снарядах гораздо удобнее заниматься босиком и в лёгкой одежде.

–  подвижные игры вместе со взрослыми. Так как мы всегда жили в своём доме и у нас был большой двор вокруг, с местом проведения таких игр («вышибалы», «в колдунчика», «в волка», футбол, пионербол, волейбол, хоккей…) проблем никогда не было. И не помню, чтобы папа отказывался побегать с нами минут 15-20 и в выходные, и в будни.

весёлые спартакиады по «индексам Справедливости», которые показывают каждому сильные и слабые места в собственном физическом развитии. Их лучше проводить на открытом воздухе.

еженедельная баня (парилка, тёплый и прохладный душ, обливание холодной водой, купание в снегу… - т.е. возможность приятных «контрастных процедур»!)

И…

Записи-наблюдения за детьми.

Наши родители вели много записей о нас – чаще всего о каких-либо достижениях: физических, интеллектуальных и проч., о добрых и значимых моментах нашей жизни. Говорю об этом, потому что подобные записи помогают следить прежде всего за динамикой развития своих детей, а кроме того, и за собственными изменениями во взглядах… На мой взгляд, такие «дневники за детьми» – ещё и отличное подспорье для анализа своих собственных действий в том или ином случае, т.е. для своего родительского самовоспитания. :)

 

2. При этом соблюдаем ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА (ПРИНЦИПЫ) «закаливания»:

1. Начинаем С СЕБЯ. Всё, что мы собираемся «применить» к своему малышу, пробуем сначала на себе. 

2. Всё – с радостью !  А значит – никаких страхов!

3. Активное участие малыша с самого рождения во всех «процедурах» и «упражнениях» (этого, на мой взгляд, не хватает в динамической гимнастике).

4. Быть внимательным к настрою малыша. Длительность «процедур»,  их интенсивность, количество… - обязательно зависят от желания  РЕБЁНКА. (Малыш может облиться один или несколько раз, пойти гулять под дождём в куртке или в одних трусиках…)

Задача взрослых при этом – «заразить» малыша любовью к движению собственным примером и предоставить как можно больший ДИАПАЗОН любых физических занятий и упражнений.

Когда мы говорим о грудничках, особенно важно ОТНОШЕНИЕ МАМЫ ко всем упражнениям и процедурам. Настроение МАМЫ, по моим наблюдениям, напрямую связано с состоянием грудного младенца, поэтому её страхи могут все усилия свести на нет и даже ухудшить состояние малыша. Поэтому не делаем с малышом того, к чему не готова его мама, чего она пока боится.

 

3. С ЧЕГО НАЧАТЬ «здоровый образ жизни»:

1. Здоровая беременность и естественные роды (без вмешательства) – это отличное Начало.  К таким родам часто приходят пары, которые уже глубоко изучают вопросы здоровья.

2. Во время кормления грудью – малыш голенький. И пока не спит – лучше всего  голенький  или в одной распашонке (без памперса). Заворачиваем в пеленку (или одеяльце) и согреваем ножки – только перед сном (или для сна) и гуляньем на улице (когда малыш спит, ему должно быть тепло и уютно!). Шапочки (в первую очередь, чепчики) практически не носим ни дома, ни на улице (до +5-6 градусов и ниже) – хватает "уголка" из одеяла и пеленок, а с года – часто без головных уборов.

3. Энергичное обращение с малышом (тогда каждый раз, как мы берем ребёнка на руки, он тренируется – напрягает мышцы и САМ принимает активное участие во всех «упражнениях»).

4. Температура дома - лучше всего около 20 градусов. С самого рождения малыша перепады температур в 10-20 и больше градусов совершенно естественны: вынимаем малыша из тёплых пелёнок прохладными руками; после купания в  тёплой воде (30-32 градуса) – обливаем всё тельце (или только ноги) холодной (приблизительно 10-градусной) водичкой; попарились в бане – обтёрлись снегом; выбежали из тёплого дома зимой в домашней одежде – пробежались вокруг дома и т.п. Форточки при необходимости открыты, родители и дети не боятся сквозняков.

5. Помним, что прохладные ручки и ножки – не страшно, если малыш двигается! (О воздействии холода на грудных младенцев достаточно подробно написано у И.А. Аршавского - у нас на сайте "Ваш малыш может не болеть".

6. С начала прикорма спокойно даём детям неразогретую пищу (комнатной температуры), а также холодную воду, молоко, мороженое и другие продукты (вплоть до чистого снега и ледышек) – по желанию малыша.

7. Все холодовые процедуры делаем только на разогретое тело: окатываемся холодной водой – после сна или парилки (тогда и после ледяной воды – жарко!) или после игры «до пота»; на снег выбегаем – из теплого дома или бани!  Если же подмерзаем – кроме одежды, надо сначала согреться и движением: весело попрыгать  или побегать! (это если малыш здоров. Если заболевает – тогда надо согреть его, особенно ступни ног. Подробнее об этом – ниже).

8. Болезней не боимся.  Именно страхи взрослых (в первую очередь!) мешают нашим детям быть здоровее.

Облиться холодной водой, окунуться в прорубь, выбежать босиком на снег или умыться снежком и т.п. – намного веселее делать втроём и больше (как минимум вдвоём),  поэтому когда в семье много ребятишек, всё происходит намного проще и веселее :).

И всё можно делать без всякой физической подготовки. Исходя из своего опыта, уверена:  не так важна регулярность, как СПОКОЙНОЕ отношение ко всем подобным процедурам.  Можно подойти к обливанию холодной водой постепенно (начиная с умывания малыша холодной водой, подмывания или обливания только ножек и т.п.), а можно – сразу. Каждый делает это, исходя из собственных желаний, своего опыта и настроения малыша. Главное (повторюсь) – НЕ БОЯТЬСЯ. Могу привести несколько примеров, когда ребятишки, над которыми мамы и бабушки буквально тряслись дома, во время игр с нашими детьми выбегали на улицу босиком - на снег, лёд, лужи... - без всяких простуд потом. Для меня это неудивительно: ведь дети делали это по собственному желанию, активно двигаясь, с радостью и...  рядом не было никого, кто за них боялся.

Считаться с хотением-нехотением малыша надо «с умом», не всегда идя на поводу капризов малыша, а иногда и не спрашивая. Например, после тёплого купания можно сказать: "Ах, какой ты у меня смелый!" – и быстро облить, не узнавая, хочет он этого или не хочет, а потом подхвалить его, восхититься, какой он смелый – как папа! Да подбросить его вверх!.. То есть создать радостную "цепочку образов" вместе с обливанием. Но если видим, что малыш реально боится, то лучше не обливать. Здесь взрослому надо быть очень чутким - чтобы не напугать малыша.

Обливаться холодной водой каждый день – думаю, совсем не обязательно. Видимо, это для самых дисциплинированных :). Кроме того, знаю случаи, когда человек обливается-обливается холодной водой – регулярно два раза в день, а потом прекращает это делать, и в результате его самочувствие заметно ухудшается… Видимо, обливание может стать неким допингом для организма, когда без него тяжело, как без чашечки кофе по утрам. А возможно, что при такой регулярности было и некое насилие над организмом («не хотелось, но ведь НАДО!»)… Здесь есть над чем задуматься… На мой взгляд, важно уметь «слышать свой организм», важно не загонять его в какую-либо зависимость, важно разнообразие приятных контрастов для него – причем не только в виде «обливаний», но и в общении с ветерком (разной температуры!), дождиком и лужами, травкой и камешками, снегом и солнышком…  Т.е. само по себе обливание холодной водой – не панацея, а один из легко доступных способов «общения с холодом», а иногда и способ лечения.

Важно давать возможность «прикоснуться к холоду» ежедневно и не менее 4-5 раз в сутки даже для новорождённого (по рекомендациям И.А Аршавского). На то же обливание холодной водой маленький ребенок (это можно делать буквально со дня рождения, а можно начать и в любом возрасте!), конечно, может несколько «обидеться» – сильнее закричать, но потом быстро успокаивается. Часто малыши переносят такие «процедуры» совершенно спокойно, особенно когда грудничок на руках у мамы (держать малыша надо почти вертикально, личиком к маме, прижимая к груди двумя руками), а холодная вода льётся в основном на маму (здесь без помощника не обойтись).

Редко, но встречалась с ситуацией, когда родители слишком стараются приучить детей к холоду и другим стрессам: специально поддерживают дома температуру 16-18 оС, обливают холодной (а то и ледяной) водой перед каждым кормлением, купают в прохладной воде и проныривают «по Чарковскому» почти часами… На мой взгляд, это форсирование того же порядка, что и изнеживание ребёнка, только перекос идёт в другую сторону – в сторону «спортивных рекордов». То, что ребёнок это выдержит – нет сомнений (так же, как и комфорт – дети его тоже выдерживают!), но считаю, что при этом не будет никакого гиперздоровья, так как укрепление «физической составляющей» происходит здесь за счёт других важнейших качеств здоровья – общего состояния, настроения, желаний малыша…, его чувства собственного достоинства, наконец!  Наши родители – низкий им поклон за это! – никогда не заставляли нас что-либо делать, всегда предоставляя выбор. При этом, однако, они достаточно чётко ориентировали нас на преодоление в себе страхов и собственных слабостей. Не скажу, что у них всё получалось гладко (в книгах Никитиных об этом немало говорится), однако уважение к решению другого (и малыша, и более старшего ребёнка, и взрослого) – было важным ориентиром для всех в нашей семье.

Поэтому после года, кроме ОТНОШЕНИЯ МАМЫ, надо всё больше учитывать настрой самого малыша, хотя годовалый-двухлетний малыш может легко настроиться сделать какой-нибудь "подвиг" – допустим, с папой пробежаться по снегу, или вместе с сестренкой умыться холодной водой... – т.е. с удовольствием ПОВТОРЯЕТ за другими. Взрослому при этом важно НАСТРОИТЬ малыша.

Будем помнить, что: 

ЗДОРОВЬЕМ ВПЕРЁД НАДОЛГО НЕ ЗАПАСТИСЬ:  результаты "закаливания" очень легко "свести на нет": через три-четыре недели любой "морж", если его держать это время в полном комфорте, простудится от первого сквозняка. Поэтому соответствующий образ жизни надо поддерживать постоянно. Реально это не всегда получается, однако если в детстве была привычка много двигаться, не бояться холода и жары и т.п. – этот образ жизни потом намного легче восстановить!   

С другой стороны, человеческий организм удивительно гибок – чего только ни достигают люди любого возраста, если справляются со своими страхами и регулярно прилагают усилия!  Короче, НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧИНАТЬ ! :)

 

Читать статью "Если болеем" (Естественное закаливание. Часть 2)

Комментарии


Здравствуйте! Малышу 6 месяцев. Проводили терморегуляцию на 9 день после рождения окунали в воду+8 градусов. в комнате температура от +19 до +21. ребенок почти все время голенький. купаемся в воде 30-32 градуса. ну вот уже как около 2-х недель у малыша иногда есть сухой кашель. и сопли но они густые и не высмаркиваются. температура нормальная. ребенок активный. но ночью слышно что носик забивается. Грели ноги горчицей, капали сок алоэ в носик. но полностью не прошло. подскажите что можно сделать. Заранее Благодарю! Всем счастья, любви и здоровья!

Добрый день! Я пыталась зарегистрироваться, мне пишут, что выслали на майл чего-то там, но мне ничего не приходила. Почту указала правильно (проверяла несколько раз). Как связаться с администраторами не поняла. Вообщем зарегистрироваться мне не удалось. У меня такой вопрос. Сегодня были у хирурга, ребенку годик. Врач сказал, что у нас ноги немного колесом, и прописал массажный кабинет и озокерит парафин. Он сказал, что это из-за того, что малыш начал рано вставать на ножки. А я вот думаю, нужно ли это вообще лечить? И что плохого, если ребенок рано встал, связано ли это? Ребенка это никак не беспокоит, нужны ли ему эти массажи и прогревания? Спасибо за ответы!

Добрый день! Очень рада, что нашла ваш сайт! Меня саму родители вырастили по вашей системе, потому будучи грудничком не болела ни разу до 3 лет. Сейчас сама недавно стала мамой и очень хочу развивать малыша также как развивалась сама. Разрешите два вопроса (заранее извиняюсь если повторяюсь и подобные уже были заданы ранее на форуме): есть ли перевод любой из книг или статей ваших родителей на английский или французский? Так получилось, что мой муж француз, и чтобы согласованно воспитывать ребенка нужно также вовлечь и разъяснить и другому родителю. Буду очень признательна за ваш ответ. И вопрос непосредственно по теме форума: если грудничку уже ровно 3 месяца, уже поздно окунать с головой в холодную воду для включения терморегуляции? Если поздно, что посоветуете? Боюсь, мы пропустили этот важный этап (все другие принципы применяли с рождения). Заранее спасибо!

Добрый день. У меня сынишка, 1 годик. Нашли тяжелое заболевание - болезнь Крона(хроническое воспаление кишчника). Предстоит длительная терапия гормональными средствами и иммунодепресентами. Любая простуда может стать причиной обострения. Я сейчас активно ищу способы поддержать организм и укрепить его. Обливаемся практически с рождения, естественное закаливание. Может у вас есть какие-то советы для нашего случая? Спасибо большое

Здравствуйте, Анна Борисовна! Спасибо за Ваши труды, очень познавательно! Я хочу к Вам обратиться с таким вопросом :у моей дочки обнаружили вирус Эпштейн Барр и цитомегалрвирус в активной форме. Была высокая температура, ходили в больницу, сказали, что она болеет тремя вирусами одновременно -Выше указанными и ОРВИ. Пролечились месяц, сдали повторно анализы, цитомегалрвирус удалось приглушить, а вирус Эпштейн Барр так и остался, да еще и показатели возрасли. Ребенку год и пять месяцев будет. А начались все болезни после того, как я ее бросила кормить грудью в год и два месяца. До этого она ни разу ничем не болела вобще, прививки мы не делали никакие. И с конца сентября дочь у меня дважды болела с высокой температурой, потом неделю был кашель с 37 и 5 максимум. Сейчас температура часто бывает 37, 37 и 2. Ходили к педиатру -инфекционисту, врач толком ничего не сказала по поводу наличия данного вируса. Сама я вычитала в интернете, что Эпштейн Барр есть у многих людей и ничего страшного. Но как и после любой болезни, бывают последствия. Лечения как такового после повторных анализов не назначали, сказали, что она слишком мала, а все препараты идут минимум с двух лет. Направили к иммунологу, но мы никак туда добраться не можем, потому что врач сказал анализы сдавать нужно, когда не будет температуры хотя бы пару недель. У нас так не бывает, хоть невысокая температура, но есть. При всем этом ребенок активный, никаких изменений в поведении нет. И я очень переживаю, чего ожидать от этого вируса, так ли он опасен для ребенка, если он в активной форме? Больше месяца на вифероне сидели, а толку ноль, плюс дважды пропили антибиотик. Не хочу залечить ребенка. Стараюсь поднять иммунитет, как могу. Но переживания мои одолевают меня . Может, что вы подскажете, как быть в такой ситуации?

Ольга, прости, что сразу не ответила на твои вопросы, но на них не так просто ответить. Здесь надо видеть тебя, дочку, много еще о чем поговорить... Так что пиши мне, пожалуйста, на почту или в личку.

Прочла статью http://www.za-partoi.ru/article.427.html. Точнее, не смогла прочитать, уж слишком она пугающая... Прочитав её, думаешь - как страшно жить! Вот и докажи потом кому-то, что холод - это не страшно. В статье написано, что если гулять без шапки или шарфа - жди бронхита и отита, если холодный ветер в лицо - жди синусит.........А самое печальное, что это, на мой взгляд, довольно серьезная статья в разделе "Здоровье школьника"....... По такой логике - вообще зимой на улицу не выходить?)

Пожалуйста, можно задать ещё пару вопросов! Где-то встречала, что щитовидка не любит холод. Это правда? Мне кажется, видела информацию у вас на сайте. Но не уверенна. Если да, выходит, тогда нельзя обливаться? То же самое по поводу обливаний при мастопатии. Какого ваше мнение? Считается, что холод может спровоцировать ухудшения. У ребенка увеличены аденоиды, может ли ему повредить хождение дома босичком? Ведь всякие лечебные процедуры - это обычно тепловые (хождение по горячему песку и т.п.), а тут - постоянно прохладные ножки.... Ребенку 1.10 мес., за осень-зиму переболел уже 4 раза, родственники грешат на "моё закаливание". Обливаемся, много гуляем, дома не жарко, ребенок легко одет. Мы обливаемся без головы, но мне кажется, это лучше, чем вообще не обливаться? Или нет? Простите, столько сомнений, я понимаю, люди разные, всем подходит разное. Но если ребенок месяц ходит босичком, разрешает лить на себя холодную воду (или сам льет), выскакивает на балкон в трусиках, пьет прохладное и не болеет, а потом заболевает.... Может, это все же банальный вирус, почему он тогда сразу не заболел, если это от выскакиваний на балкон или от того, что дома 20 градусов??? Я читала работы ваших родителей, в принципе, там всё разъяснено, я, по сути, спрашиваю то же самое................ Но все же хотела уточнить насчет щитовидки, мастопатии, адеоидов... Просто интересно ваше мнение, это же не значит, что я буду воспринимать его как 100 процентное руководство к действию..... Знаю, что при закаливании важно не сомневаться, быть уверенным. Я и была уверенна, а потом заболел раз, второй, третий, четвертый (но 2 или 3 раза из них его явно заразили. болеем не меньше 2 недель)........... С другой стороны, есть многое детей, которые растут в тепле, мало гуляют - и все равно болеют, это понятно.... Но есть же и такие, кто не болеет без всякой закалки.......................... Простите за сумбур, когда дите болеет, а маму в этом вроде как обвиняют, начинаешь переживать.

Здравствуйте.подскажите пожалуйста.ребенку 1 годика.научились ходить.пытаемся ходить дома босиком.но она начинает писаться каждые 10 минут.подскажите.что я не так делаю.спасибо

Здравствуйте, спасибо за ваш сайт. Интересует ваше окончательное мнение в лечении диатеза, атопического дерматита,ведь всё с него у вас и началось. Нам 3 мес, пищевая аллергия на лице в виде сыпи и небольшие шероховатости на теле. Полагаю, что стандартное лечение в виде замазывания всякими дорогущими средствами неэффективно, а может и опасно. Как вы считаете, с чего начать лечение (прививок не ставили)? ГВ, основные аллергены из меню исключены, анализы не сдавали прочие

Спасибо большое, что такие люди как Вы, здравомыслящие, делитесь своим опытом: создали сайт, книги! Очень рада что нашла Вас!

Страницы

Добавить комментарий